Cuidados com a voz

Dicas divulgadas pela Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia, nesta semana em que a Rede Clínica Consulmed está falando sobre nosso instrumento de comunicação mais básico: a voz.

✔ Fale sem esforço e articule bem as palavras

✔  Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar

✔  Beba 2 litros de água diariamente

✔  Durma bem

✔  Tenha uma alimentação saudável, rica em frutas e proteínas

✔  Use vestuário confortável

✔  Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual

✔  Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos

✔  Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas

✔  Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar a voz continuamente

✔  Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas

✔  Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente

✔ Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardo ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão

✔  No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista