Voz: o que fazer e o que evitar.

Fechando a semana em que o Dia Mundial da Voz inspirou a Rede Clínica Consulmed a falar sobre o tema, uma lista do que devemos e o que não devemos fazer, para manter a saúde da voz:

Sim!

✔  Maçã, por sua ação adstringente, "limpa" as cordas vocais.
✔ Tome muita água, de preferência em temperatura ambiente, para manter a hidratação.
✔ Relaxe! Bocejar, movimentar ombros e pescoço, tudo isso diminui a tensão.
✔ Respire pelo nariz, para não ressecar a garganta.
✔ Sempre que possível, descanse sua voz.

Não!

✔ Evite o pigarro. Mesmo que a primeira sensação seja de alívio, ele vai irritar mais a garganta.
✔ Pare de fumar!
✔ Se possível, evite ficar muito tempo em ambientes com ar condicionado, que reduz a hidratação da garganta.
✔ Cuidado com as bebidas alcoolicas: seu consumo pode anestesiar as pregas vocais, fazendo com que você exagere no esforço ao usá-las, causando desgaste.
✔ Consuma café com moderação. A cafeína desidrata as cordas vocais.
✔ Não grite, não sussure. Procure usar a voz sem fazer esforço exagerado.