Colesterol

Hoje é o Dia Nacional de Controle do Colesterol. A Rede Clínica Consulmed, que a certeza de que informação é sempre saudável, vem conversar sobre o tema. 

A Sociedade Brasileira de Cardiologia tem, em seu site,  dicas para combater o colesterol. Vamos ler?

Você sabia que com uma alimentação mais saudável

é possível reduzir sua taxa de colesterol ruim, o LDL?

Confira 10 dicas para se proteger deste inimigo da saúde cardiovascular:

•Coma mais frutas e vegetais;
•Inclua peixe grelhado ou assado e menos carnes fritas em suas refeições;
•Pratique exercícios físicos;
•Deixe de fumar
•Priorize limentos ricos em fibras, como aveia, pães integrais e maçãs. As fibras ajudam a reduzir as taxas de colesterol;
•Limite a ingestão de gorduras saturadas, como gordura de derivados de leite;
•Limite os alimentos ricos em colesterol, como gema de ovo e fígado;
•Utilize derivados de leite pobres em gordura, leite desnatado, iogurte desnatado e sorvetes light;
•Evite frituras;
•Evite lanches rápidos como cachorro-quente e sanduíches gordurosos. 

Para saber mais, você pode acessar duas cartilhas sobre o colesterol. A primeira é um gibi da própria Sociedade Brasileira de Cardiologia. A segunda, da Rede Vanguarda, fala do colesterol alto em crianças, cada vez mais comum. Vamos ler? Clique nas imagens para abrir as cartilhas.