Hoje é dia de... 3 perguntas

Temos falado do podômetro e logo vamos sortear mais um, mas que tal conversar com o médico sobre o aparelhinho? Jonas Krischke Sebastiany, médico do trabalho e sócio da Consulmed, tira nossas dúvidas.

Para que serve, na prática, saber quantos passos a gente dá ao dia?

Em primeiro lugar, para termos uma noção exata do quanto caminhamos realmente por dia. É comum as pessoas terem uma percepção equivocada do quanto andam. Em segundo lugar, para compararmos com os parâmetros aconselháveis e termos uma idéia do quanto precisamos melhorar nosso desempenho.

O que é mais importante, passar dos 10 mil passos 3 vezes por semana ou ficar um pouco acima dos 5 mil todos os dias?

A princípio, o razoável seria um valor intermediário, acima de 7.500 passos por dia, todos os dias. Desta forma, estaria enquadrado dentro da classificação de moderadamente ativo, mantendo uma maior regularidade e reduzindo a chance de lesões.

Caminhar é o melhor tipo de exercício para evitar o sedentarismo?

É o mais prático por exigir menor infraestrutura e investimento financeiro, podendo ser praticado democraticamente por qualquer classe social e por indivíduos com várias limitações físicas, sem maiores problemas. Não é o mais completo, pois não trabalha todas as articulações e grupos musculares. Nem colabora, na maioria dos casos, com a melhora do condicionamento físico, por não atingir a faixa dita aeróbica, só alcançada quando existe um relevante aumento das frequências cardíaca e respiratória, consideradas conforme a faixa etária. Sob este aspecto, a natação continua sendo a atividade física mais completa.

Perguntas bônus! Como é a sua rotina pessoal com o podômetro?

Ligo pela manhã, antes de sair para o trabalho, e verifico a variação de desempenho a cada final de dia.

Você mudou algo depois que começou a usá-lo?

Sim, convenceu-me a complementar minhas atividades físicas com natação, que não sei como mensurar porque desconheço e existência de “braçômetro”, rsrsrs!